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（中央社記者陳偉婷台北8日電）小孩三餐挑食、食量小，讓家長擔心營養不夠、長不高。營養師李婉萍說，只要不過度挑食、偏食，不用強迫孩子；但每日應均?吃各色食物，一日食材應超過10種。
榮新診所營養師李婉萍表示，臨床經驗成年人疾病大多來自不健康的飲食，且通常都是身體出狀況才來看診，忽略飲食習慣是從小養成。如果能從小讓孩子了解食材、吃飯的樂趣，提早幫孩子做營養教育，也是預防醫學的概念。
李婉萍出版新書「把討厭蔬菜變好吃」，她說，蔬菜常是爸媽餵養孩子的困擾，明明蔬菜很健康，但孩子就是不喜歡，家長烹調也覺得沒信心，常會上演強迫餵食戲碼，吃飯變的像上戰場。
每日都應攝取6大類食物，包含全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。除了食物，加上充足運動、足夠水分，能讓營養素確實運作。
李婉萍說，如果孩子只有一兩種特定食物不吃，但還能接受六大類食物，屬於輕度挑食。只要變換烹調方式，孩子就有可能願意嘗試，持續嘗試就會慢慢改變挑食。如果孩子完全拒絕某一類食物，會有恐懼反應，就需要專業介入。
她表示，有時候孩子挑食跟爸媽有關，家人的味覺通常會近似，如果爸媽本身就不吃某些食物，孩子自然沒有接觸的機會，這樣非常可惜。
減少挑食的飲食對策，李婉萍說，可以從觸覺、嗅覺、味覺、視覺、聽覺引導孩子接受新食物。如把食物煮得軟一些、煎得脆脆香香、加入其他食材或香料、改變調味方式、改變形狀、用可愛的餐盤等。
改變食物味道，李婉萍建議，吃起來苦的蔬菜，如苦瓜，可以切薄片、用梅醬、梅子粉烹調；綠花椰菜可以打成泥煮濃湯、茼蒿也可以拌醬烹調，會帶有甜味。小朋友常害怕的紅蘿蔔，可以水果一起打汁、青椒可以打泥煮濃湯、香菇可以加起司做焗烤。
李婉萍表示，有些家庭吃飯配電視，聲音會影響吃飯的速度、用餐感受，在家吃飯應減少讓人分心的電視聲，以及在餐桌上叨念、罵孩子的習慣，才能營造適合進食、有益消化的飲食經驗。
至於小孩食量，李婉萍說，每個孩子食量不同，如果孩子活動量夠、能好好用餐，就不一定要追求吃進多少量，只要沒有過度挑食、偏食就可以。但每天應攝取6大類食物和各種顏色食物，且每日食材選擇至少要超過10種。1060108
旺報【記者黃阡阡╱高雄報導】
邁入第6個年頭的「2016兩岸詩會」18日首度跨海來台，於高雄佛光山佛陀紀念館登場。由於今年適逢新詩面世100周年，主辦單位特地舉辦「新詩百年──兩岸詩歌高端論壇」，邀集兩岸重量級詩人齊聚同慶。有「詩魔」之稱的台灣詩人洛夫呼籲：兩岸詩歌應尊崇傳統典型，讓「永恆之美」成為新詩的核心價值。
自1917年，中國文人學者胡適於上海出版的《新青年》雜誌發表新詩後，兩岸新詩便隨著時代洪流而發展，從大陸的五四詩歌到台灣的藍星詩社，兩岸詩人也從各自發展再到相互交流；如今迎接「新詩百年」之際，不僅讓兩岸詩人共同回顧斷裂的過往，也不免談及新詩未來該何去何從。
文化上的左岸與右岸
海南省台辦主任劉耿表示，這次以「新詩百年」為題探討中國新詩的發展歷程，台灣詩人可說是扮演著不可或缺的角色，且談論到兩岸詩歌，這不僅代表著地域上的兩岸，也是文化意義上的左岸與右岸。
新詩發展走到百年分水嶺，未來將如何變化？對此洛夫說道，「我沒有辦法回答，誰能預言新詩該怎麼發展，都是騙人的，但近期從某些現象能看出端倪。」
洛夫同時也指出，在「新詩百年──兩岸詩歌高端論壇」，有不少兩岸詩人提到，「網路平台」的效應能夠激起年輕人創作新詩的動力，並提供他們天馬行空、漫無邊境的想像空間；但水能載舟、亦能覆舟，正因網路世界沒有編輯的審核機制，質量參差不一的作品都能供人閱讀，這對文學而言並非一件好事。
文學定義界線被打破
此外，今年諾貝爾文學獎頒給美國詩人歌手巴布?狄倫，也是另一種時代變遷影響傳統新詩的實證。洛夫說，儘管巴布?狄倫符合諾貝爾文學獎「人道主義」的宗旨，但以文學獎的標準而論，他的歌詞是否達到新詩要求的語言，乃至意象等文學技巧仍待商議。
洛夫認為，如今這個時代充斥通俗與大眾化的文化時代，已將過去對於文學定義的界線打破，或許外界看來諾貝爾文學獎頒給什麼樣的得主影響不大，但其背後產生的乃是有如漣漪般的巨大效應。
洛夫不甘心因時代的變遷，讓新詩的本質逐漸流逝。他語重心長地強調，兩岸詩歌應該走在傳統典型的路上，讓「永恆之美」成為詩歌真正的核心價值。
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